Wie nehme ich meine Bedürfnisse wahr? Raus aus dem Funktionieren – Rein ins bewusste Spüren

Allgemein

Viele Menschen fragen sich: Wie nehme ich meine Bedürfnisse wahr? In unserem oft hektischen Alltag verlieren wir den Kontakt zu uns selbst. Dieser Artikel zeigt dir, wie du mithilfe deiner Gehirnnetzwerke und durch Achtsamkeit wieder Zugang zu deinen Bedürfnissen findest

Stell dir vor, dein Gehirn ist wie ein riesiges Netzwerk, das ständig Informationen austauscht. Milliarden von Neuronen arbeiten zusammen, um jeden deiner Gedanken, Entscheidungen und Erinnerungen zu formen. Doch wie oft nimmst du dir die Zeit, bewusst in dich hineinzuhören und zu spüren, was du wirklich brauchst? In diesem Artikel erfährst du, wie du durch das Verstehen deiner Gehirnnetzwerke und gezielte energetische Balancen deinen Alltag bewusster und erfüllter gestalten kannst.

Die wichtigsten Gehirnnetzwerke und wie sie dir helfen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen

Unser Gehirn arbeitet mit verschiedenen Netzwerken, die unterschiedliche Funktionen erfüllen. Ein harmonisches Zusammenspiel dieser Netzwerke ist essentiell für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden.

1. Das Salience Network – Der Moderator

Dieses Netzwerk hilft uns, wichtige von unwichtigen Reizen zu unterscheiden und lenkt unsere Aufmerksamkeit auf relevante Informationen in unserer Umgebung. Es verstärkt Emotionen, wenn wir auf etwas aufmerksam werden sollen. Es ist die Sprache deiner Intuition – der innere Kompass, der dir zeigt, was in deinem Leben wirklich zählt.

2. Das Default Mode Network: Die innere Stimme

Dieses Netzwerk ist aktiv, wenn du dich entspannst oder tagträumst. Es unterstützt dich bei der Selbstbeobachtung und Selbstanalyse. Leider neigt es dazu, negative Selbstgespräche zu verstärken – ein Überbleibsel unserer prähistorischen Vergangenheit, das uns geholfen hat, Gefahren zu erkennen und zu überleben.

3. Das Central Executive Network (CEN) – Der Task-Manager

Dieses Netzwerk wird aktiv, wenn du planst, Entscheidungen triffst oder Probleme löst. Es hilft dir, konzentriert zu bleiben und Herausforderungen strukturiert anzugehen.

Wie beeinflussen Gehirnnetzwerke die Wahrnehmung deiner Bedürfnisse?

Die Interaktion zwischen den Gehirnnetzwerken ist entscheidend für unser Verhalten. Wenn diese Netzwerke harmonisch zusammenarbeiten, können wir flexibel auf verschiedene Situationen reagieren, komplexe Aufgaben bewältigen und emotionale Stabilität erreichen. Ist das Gleichgewicht jedoch gestört, können wir uns in negativen Gedankenschleifen verlieren und uns von Stress überwältigt fühlen.

Achtsamkeit als Schlüssel: Raus aus dem Gedankenkarussell – Rein in die Wahrnehmung deiner Bedürfnisse

Durch gezielte energetische Balancen können Blockaden in den Gehirnnetzwerken gelöst werden. Das Ergebnis: Du findest zurück in deinen natürlichen Gleichklang, steigst aus dem Gedankenkarussell aus und beginnst, dein Leben selbstbestimmt zu gestalten.

Eine Erfolgsgeschichte: Wie Achtsamkeit hilft, Bedürfnisse wahrzunehmen 

Eine meiner Klientinnen kam zu mir, weil sie spürte, dass in ihrem Leben etwas nicht stimmte, sie aber nicht genau benennen konnte, was ihr fehlte. In ihren Beziehungen fiel es ihr schwer, ihre Bedürfnisse klar auszudrücken, und sie hatte das Gefühl, immer wieder in denselben frustrierenden Mustern festzustecken. Sie erzählte mir, dass sie oft ihre eigenen Wünsche zurückstellte, um Konflikten aus dem Weg zu gehen, was jedoch zu innerer Unzufriedenheit und passiv-aggressivem Verhalten führte.

Durch unsere gemeinsame Arbeit lernte sie, diese alten Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Sie fand Wege, ihre Gefühle und Wünsche offen und ehrlich zu kommunizieren, ohne Angst vor Ablehnung zu haben. Dieser Prozess half ihr nicht nur, ihre Beziehungen zu verbessern, sondern auch eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Heute fühlt sie sich selbstbewusster und erfüllt, weil sie ihre Bedürfnisse nicht nur wahrnimmt, sondern auch aktiv lebt. Doch hier sind ihre eigenen Worte, die beschreiben, wie unsere gemeinsame Arbeit ihr geholfen hat:

“Mir fiel es oft schwer meine Bedürfnisse klar auszudrücken, besonders in meinen Beziehungen. Ich hatte die Tendenz, meine eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu ignorieren, um Konflikten aus dem Weg zu gehen. Dies führte oft zu passiv-aggressivem Verhalten, weil ich tief im Inneren frustriert und unerfüllt war.

Marianne hat mir geholfen, diese Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Durch unsere gemeinsame Arbeit habe ich gelernt, meine eigenen Bedürfnisse anzuerkennen und ihnen den Raum zu geben, den sie verdienen. Ich habe begonnen Strategien zu entwickeln, um offen und ehrlich über meine Gefühle und Wünsche zu sprechen, ohne Angst vor Ablehnung oder Missverständnissen.

Dank Marianne habe ich die Kraft gefunden, für mich selbst einzustehen und sicherzustellen, dass meine Stimme gehört wird. Dieser Prozess hat nicht nur meine persönlichen Beziehungen verbessert, sondern auch mein allgemeines Wohlbefinden enorm gesteigert. Ich fühle mich jetzt selbstbewusster und erfüllter, weil ich meine Bedürfnisse klar kommunizieren und entsprechend handeln kann. Mariannes Arbeit hat mir geholfen, eine tiefere Verbindung zu mir selbst und zu anderen zu schaffen, und dafür bin ich unendlich dankbar.”

So unterstütze ich dich auf deiner Reise zu mehr Achtsamkeit

Mit meiner Methode biete ich dir drei gezielte Balancen an, die deine Gehirnnetzwerke harmonisieren und dir helfen,:

  • Stress abzubauen: Reduziere Stress und fördere deine emotionale Stabilität.
  • Fokus zu verbessern: Steigere deine Konzentration und Produktivität im Alltag.
  • Kreativität und Problemlösung zu stärken: Entfalte dein kreatives Denken und finde effektive Lösungen.
  • Innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erleben: Fühle dich geerdet und in Harmonie mit dir selbst.
  • Ein positives Lebensgefühl zu entwickeln: Genieße mehr Lebensfreude durch ein ausgeglichenes Gehirn.

Lass uns gemeinsam starten! Erkenne und erfülle deine Bedürfnisse

Du weißt, dass sich etwas in deinem Leben ändern sollte, doch du schaffst es nicht, in die Gänge zu kommen? Du wünschst dir mehr Energie und Power für deinen Alltag? Dann melde dich bei mir!

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